La pole fitness est une activité de plus en plus populaire car Il s’agit d’un activité intense et
d’une façon amusante de rester en forme. Le pole fitness est un entraînement complet qui
tonifie les muscles du haut du corps, du dos et des jambes. Elle améliore également votre
équilibre et votre coordination.
Elle vous aide à devenir plus souple et plus coordonné tout en tonifiant vos muscles. Vous
pouvez brûler jusqu’à 500 calories en une seule heure de pole fitness !
Découvrez pourquoi la pratique du Pôle Fitness est peut-être fait pour vous.
Le pole fitness c’est quoi ?
Le pole fitness est une adaptation, en salle de gym, de la pole dance qui oblige la personne à s’exercer sur un poteau et fait appel à l’ensemble du corps. C’est un sport qui se décline en de nombreux styles et domaines différents.
Le pole fitness combine la danse artistique, l’acrobatie et les exercices de force et, grâce à ce sport, vous développerez votre force, votre souplesse et votre endurance. Ce sport comporte des exercices tels que l’escalade, les pirouettes, les positions et les flips et vous utilisez souvent votre peau pour créer une friction, ce qui vous permet de vous asseoir ou de vous suspendre au poteau.
Les danseurs de pole sont souvent appelés «artistes de pole» ou «athlètes de pole».
Ce type d’entraînement est populaire car il fournit un entraînement complet du corps qui met également l’accent sur la flexibilité, la force, l’équilibre et le conditionnement de base.
Il a été introduit pour la première fois aux États-Unis dans les années 1970 en tant que routine de conditionnement physique. Mais ce n’est que dans les années 1990 qu’il est devenu populaire en tant qu’art de la performance.
Où pratiquer le pole fitness ?
Pole fitness est une forme d’exercice qui implique l’utilisation d’une perche qui peut être
utilisée pour effectuer des exercices aériens ou au sol.
L’idée de base derrière le pole fitness est qu’il peut vous aider à développer votre force, à
améliorer votre équilibre et votre flexibilité, ainsi qu’à tonifier vos muscles.
Il existe différentes manières de pratiquer cette forme d’exercice :
– Dans une salle de fitness où il est généralement enseigné par des instructeurs qui ont été
formés à la pole dance ou à la gymnastique. Ces studios proposent souvent des cours pour
débutants ou pour ceux qui veulent passer au niveau supérieur.
– En cours privés avec un instructeur et apprendre par vous-même à la maison. C’est bien si vous avez un budget limité mais que vous voulez commencer à pratiquer.
Quel est l’équipement nécessaire pour pratiquer le pole fitness ?
Si vous souhaitez pratiquer chez vous, le pole fitness nécessite un certain équipement, mais il ne nécessite pas beaucoup d’investissement. La pièce d’équipement la plus importante pour le fitness sur barre est la perche en elle-même. Cet achat est inutile si vous rejoignez une salle de fitness ou un club de pole dance.
Le poteau peut être en métal ou en bois, mais il doit être solide et stable. La barre doit
également avoir une sorte de poignée sur le dessus pour aider à l’équilibre – soit une poignée en mousse, soit une poignée réelle. Vous aurez également besoin d’une tenue prête du corps comme des collants et un justaucorps. pour protéger vos mains et vos pieds de la friction dans la prise du bâton, nous recommandons l’usage de magnésie liquide pour éviter à vos mains de glisser sur la barre de pole.
Enfin, vous aurez besoin de quelque chose pour attacher votre sangle de sécurité afin de
pouvoir faire des figures sans tomber.