HomeLes tutos médecine et beautéEntorse cheville : que faire ?

Entorse cheville : que faire ?

Si vous vous êtes déjà foulé la cheville, vous savez à quel point cela peut faire mal. Une entorse à la cheville est une blessure très courante, surtout si vous faites du sport. Cela se produit lorsque les ligaments qui relient vos os à vos articulations sont étirés au-delà de leur limite. La plupart du temps, une entorse à la cheville guérit d’elle-même avec du repos et de la glace. Mais parfois, il peut s’agir d’une blessure plus grave qui nécessite des soins médicaux. Si vous pensez vous être foulé la cheville, voici certaines choses que vous devriez faire. Comment reconnaitre et soigner une entorse de cheville ?

Introduction : qu’est-ce qu’une entorse de la cheville ?

Les entorses de la cheville font partie des blessures les plus courantes. Elles se produisent lorsque le pied est tourné vers l’intérieur, provoquant l’étirement ou la déchirure des ligaments à l’extérieur de la cheville. Cela peut causer des douleurs intenses et des difficultés à marcher, mais la cheville guérit généralement d’elle-même en 3 à 6 semaines.

Si vous avez une entorse de la cheville, votre médecin peut vous suggérer de porter un plâtre souple ou une attelle amovible pendant 2 ou 3 jours.

Causes : qu’est-ce qui cause une entorse de la cheville ?

La cause la plus fréquente d’une entorse de la cheville est lorsque le pied roule vers l’intérieur alors que la cheville pointe vers l’extérieur. Cela peut se produire lorsque vous atterrissez après un saut ou que vous marchez sur une surface inégale. Les ligaments qui soutiennent l’articulation de la cheville sont étirés au-delà de leurs limites et peuvent se déchirer.

Les entorses de la cheville peuvent également être causées par un coup direct à l’extérieur de la cheville, ce qui oblige le pied à rouler vers l’intérieur. Ce type de blessure est plus fréquent dans les sports de contact comme le football ou le hockey.

Une fois que les ligaments sont endommagés, ils sont plus faibles et plus susceptibles d’être blessés à nouveau. C’est pourquoi il est si important de consulter un médecin en cas de doute et de suivre toutes les recommandations de rééducation.

Symptômes : quels sont les symptômes d’une entorse de la cheville ?

Les entorses aux chevilles sont une blessure courante, surtout chez les athlètes. Le symptôme le plus courant d’une entorse à la cheville est une douleur à l’extérieur de la cheville. D’autres symptômes peuvent inclure :

• Gonflement

• Ecchymoses

• Tendresse au toucher

• Difficulté à marcher ou à porter du poids sur la cheville affectée

Si vous pensez avoir une entorse à la cheville, il est important de consulter immédiatement un médecin. Un médecin peut effectuer un examen physique et demander des radiographies ou une IRM pour confirmer le diagnostic et adapter le traitement en fonction de votre blessure.

Lire aussi  Agoraphobie : symptômes, causes, traitement

Traitement : comment soigner une entorse de la cheville ?

Si vous vous êtes déjà foulé la cheville, vous savez que cela peut être une blessure très douloureuse et invalidante. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour aider à traiter une entorse à la cheville et accélérer le processus de guérison. Tout d’abord, il est important de reposer votre cheville le plus possible. Cela signifie éviter autant que possible et éviter toute activité susceptible de solliciter la cheville. Vous devrez peut-être également garder votre pied au-dessus du niveau du cœur pour réduire l’enflure.

Lire aussi  Comment faire baisser le taux de glycémie

Deuxièmement, glacer votre cheville pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour peut aider à réduire la douleur et l’enflure. Assurez-vous d’envelopper la glace dans une serviette ou un chiffon afin de ne pas endommager davantage la peau. Certaines personnes utilisent des sachets de petits pois surgelés, très pratique car malléable et léger lorsque la cheville est douloureuse. Enfin, les analgésiques en vente libre peuvent aider à soulager la douleur et l’inflammation associées à une entorse à la cheville.

entorse cheville soulager glace

Prévention : comment prévenir une entorse de la cheville ?

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour éviter une entorse à la cheville. Tout d’abord, échauffez-vous et étirez-vous toujours avant de participer à une activité physique. Deuxièmement, portez des chaussures appropriées qui offrent un soutien et une traction. Troisièmement, soyez conscient de votre environnement et évitez de marcher ou de courir sur des surfaces inégales. Enfin, si vous commencez à ressentir une douleur à la cheville, arrêtez ce que vous faites et reposez l’articulation.

Si vous prenez ces précautions, vous pouvez réduire considérablement votre risque de vous fouler la cheville. Cependant, même si vous faites tout correctement, des accidents peuvent toujours se produire. Si vous vous retrouvez avec une entorse à la cheville, la chose la plus importante est de consulter un médecin dès que possible afin que la blessure puisse être correctement traitée.

 

Si vous avez une entorse à la cheville, il est important de consulter un médecin et de commencer le processus de guérison dès que possible. Une entorse à la cheville est une blessure courante, mais cela ne signifie pas qu’elle doit être prise à la légère. Avec les soins et le traitement appropriés, vous pouvez minimiser la douleur et l’enflure et reprendre vos activités normales.

Les sièges auto plus sales que les toilettes !

La plupart des parents n'y pensent pas, mais les...

Qu’est-ce qui provoque le diabète gestationnel

Le diabète gestationnel est un type de diabète qui...

Chirurgie esthétique : la rhinoplastie ultrasonique

La rhinoplastie ultrasonique est une procédure chirurgicale qui utilise...

Le Kudzu, : une plante grimpante anti-addiction

Si vous êtes pris dans l'engrenage de la dépendance...

Arthrose cervicale : quels exercices au quotidien ?

Sur les 10 millions de personnes concernées par l'arthrose...

Barres protéinées : tout ce que vous devez savoir !

Vous arrive-t-il de grignoter plus souvent que vous ne...

Boisson énergétique naturelle : Holy Energy !

En baisse de forme ces derniers temps, j'ai cherché...

Idée cadeau Noël : offrez un coffret cadeau CBD

On le sait, devoir faire des cadeaux peut souvent...

Baisse de tension artérielle que faire ?

Il vous arrive de vous sentir faible et d'avoir...

Les Probiotiques : que valent ces produits ?

Si vous vous demandez à quoi servent les probiotiques,...