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Comment soulager vos douleurs intercostales ?

Vous souffrez de douleurs localisées au niveau de la poitrine. Il s’agit certainement d’une névralgie intercostale. Qu’est ce que c’est ? Quelles sont les causes et comment soulager vos douleurs intercostale ? On vous dit tout dans cet article.

Qu’est ce qu’une douleur intercostale ?

Une douleur intercostale est une douleur localisée au niveau de la paroi du thorax. Elle peut être en rapport avec les muscles, les nerfs, ou les côtes.

Elle se manifeste par des spasmes intenses, conduisant à des difficultés respiratoires. L’hiver et ses maux n’arrangent pas la situation. En effet, la toux et les éternuements engendrés par un rhume, par exemple, vont comprimer la cage thoracique et provoqués des douleurs plus intenses.

Cette douleur peut parfois cacher un problème plus grave. Il sera important de consulter votre médecin traitant, afin d’écarter un problème cardiaque ou pulmonaire.

Pourquoi j’ai des douleurs intercostales ?

Les causes d’une névralgie intercostale peuvent avoir différentes origines. On notera tout particulièrement :

  • exercice physique intensif provoquant froissements et déchirures des muscles intercostaux
  • une côte fêlée ou fracturée suite à un traumatisme
  • la grossesse peut provoquer une augmentation de la cage thoracique
  • une tumeur bénigne ou maligne dans la poitrine appuyant sur les nerfs intercostaux
  • infections de type zona, installée le long d’un nerf
  • les inflammations articulaires comme l’arthrose
  • après une chirurgie thoracique

Comment soulager les douleurs intercostales ?

Traitement médical

Votre médecin a établi un diagnostic précis et éliminé les risques de maladies grave. Il est maintenant tant de soulager les symptômes et la douleur elle-même. Pour cela, il pourra vous prescrire des antalgiques ou anti-inflammatoires.

Si ces traitements ne sont pas suffisants, la consultation d’un neurologue ou un spécialiste de la douleur devra être envisagée. Dans ce cadre, plusieurs possibilités : anti-inflammatoires non stéroïdiens, antidépresseurs, anesthésique local, des antihistaminiques ou encore des médicaments antiviraux.

Des séances de kinésithérapie ou d’ostéopathie peuvent être associées.

Autres méthodes, dites naturelles pour soulager vos douleurs intercostales

  • Posez une bouillotte sur la partie douloureuse. En effet, l’apport de chaleur détend les muscles et les tensions.
  • Utilisez l’homéopathie. Un combiné d’Arnica 9CH et d’Hypericum Perforatum7CH. L’Arnica soulage les douleurs musculaires et le second est un antidépresseur naturel.
  • Pratiquez le Yoga. Il vise à équilibrer le corps et l’esprit. Certaines postures amènent à étirer les muscles.
  • Buvez beaucoup d’eau dans la journée
  • Arrêtez le tabac

Exercices physiques adaptés

Etirer les flancs : vous êtes debout et positionnez votre jambe droite devant la gauche. En levant le bras gauche au-dessus de votre tête, inclinez vous sur le côté droit. Répétez ce mouvement de l’autre côté. Faites 5 séries de chaque. 

Faire le chat : à genoux, coudes au sol et genoux écartés de la largeur des épaule. Arrondissez votre dos, rentrez la tête et expirez lentement. Tenez la position durant 10 secondes, puis inspirez en creusant le dos lentement. A répéter 10 fois. 

Balancer les jambes : allongez vous sur le dos. Ecartez les bras, paumes des mains tournées vers le ciel. Fléchissez les genoux sur votre coté gauche, très lentement basculez vos jambes vers le côté droit tout en inspirant. Votre tête suivra le mouvement de vos jambes en même temps. Répétez l’exercice de l’autre côté. Faites 5 séries. 

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